Mentale vitaliteit
ZELFZORGPROGRAMMA MENTALE VITALITEIT Dit programma helpt je om bewust om te gaan met je slaapritme, rustmomenten en hersteltijd — zodat je mentaal beter in balans blijft. 🔑 Kernonderwerpen Slaapkwaliteit en…
Digitale balans
🧭 Digitale balans Vind rust in verbinding — bewust digitaal, mentaal in balans Kernonderwerpen van het programma In dit programma ontdek je hoe je bewuster en rustiger kunt omgaan met…
Mentale weerbaarheid
Mentale weerbaarheid “Inzicht, balans en veerkracht — de bouwstenen van mentale weerbaarheid.” Praktische tips: Gebruik tijdsblokken: Plan werk- en privétijd bewust in. Digitale detox: Stel vaste momenten in waarop je…
Preventieve zorg
🩺 Preventieve Zorg – investeren in je gezondheid vóórdat klachten ontstaan Preventieve zorg betekent aandacht hebben voor je gezondheid nog vóórdat er ziekte of klachten optreden. Door op tijd signalen…
Slapen
💤 Slaaphygiëne – de basis van herstel en welzijn Een goede nachtrust is essentieel voor zowel fysieke als mentale gezondheid. Tijdens de slaap herstelt het lichaam, worden spieren opgebouwd, het…
Eetgewoonten
De nadruk ligt op gedragsverandering, bewust eten, en herstel van balans tussen energie-inname en -verbruik — essentieel voor huisartsenprogramma’s gericht op preventie en zelfzorg. 🟩 1. Gezonde voeding Doel: Bevorderen…
Wandelen
🟩 1. Wandelen – Basis van dagelijkse fysieke activiteit Doel: Verbetering van hart- en longfunctie, gewichtsbeheersing, stemming en doorbloeding. Aanbevolen trainingen: Dagelijkse wandeling van 30 minuten in matig tempo (minimaal…
Valpreventie
Introductie Vallen is één van de meest voorkomende oorzaken van letsel bij ouderen en mensen met een verminderde balans of spierkracht. Een goed valpreventieprogramma richt zich op beweging, balans, omgeving…
Bewustwording & Educatie
📚 Bewustwording en educatie bij valpreventie Waarom belangrijk: Veel vallen gebeuren doordat mensen zich niet bewust zijn van hun risico’s of van situaties waarin vallen kan optreden. Educatie helpt ouderen…