Arm Circles
ZELFZORG OEFENING Arm Circles Mobiliteit / Stretch / Ontspanning Verbeter schoudermobiliteit en ontspanning met de eenvoudige ‘Arm Circles oefening’ Nr.: BL-MO-01 Datum: jan. 2026 Versie: 26-02 Korte inleiding: Arm Circles zijn lichte zelfzorg-oefeningen die de schoudermobiliteit verbeteren en spanning verlichten. Maak gecontroleerde cirkels met de armen naar voren en achteren, 10–15 herhalingen per richting, 2–3…