BL-ST-01

  • Cross-body shoulder stretch

    ZELFZORG OEFENING Cross-body shoulder stretch Mobiliserende rek- en strekoefening Deze oefening is bedoeld om spanning en stijfheid in de schouder en bovenarm te verminderen en de schoudermobiliteit te verbeteren. Nr.: BL-ST-01 Datum: jan. 2026 Versie: 26-01 Korte inleiding: De cross-body shoulder stretch is een eenvoudige rek-oefening voor de achterzijde van de schouder. De oefening helpt…

  • Shoulder Shrug

    ZELFZORG OEFENING SHOULDER SHRUG Stretch / Ontspanning / Lichte krachtactivatie Ontspan gespannen schouders met de eenvoudige en effectieve Shoulder Shrug oefening Nr.: BL-ST-01 Datum: jan. 2026 Versie: 26-0 Korte inleiding: De Shoulder Shrug is een eenvoudige zelfzorg-oefening die helpt bij gespannen schouders en stijve nek. Til je schouders op richting de oren, adem in, laat ze ontspannen…