Dead Bug
ZELFZORG OEFENING DEAD BUG Deze oefening is bedoeld om de diepe buikspieren te versterken bij de romp. Nr.: Datum: jan. 2026 Versie: 26-01 Korte inleiding: De dead bug is een gecontroleerde core-oefening waarbij de diepe buikspieren worden geactiveerd zonder de onderrug te belasten. Deze oefening is bijzonder geschikt om rompstabiliteit en coördinatie te verbeteren bij dagelijkse bewegingen. Doel:…