Schouder Elleboog Pols

Arm, schouder en hand

Klachten aan arm, schouder of hand komen vaak voor en zijn meestal onschuldig. Met goede zelfzorg en aandacht voor houding en belasting verbeteren deze klachten vaak vanzelf. Soms is het echter belangrijk om contact op te nemen met de huisarts. Hieronder vindt u per regio een triage-overzicht dat u helpt bepalen wat u zelf kunt doen en wanneer medische beoordeling nodig is.

Schouder en bovenarm

Wat merkt u ?

  • Pijn bij heffen, draaien of boven schouderhoogte bewegen van de arm.
  • Soms stijfheid, vooral ’s ochtends of na rust.

Wat kunt u zelf doen?

  • Blijf de schouder rustig bewegen binnen de pijngrens,
  • Vermijd zwaar tillen,
  • Let op houding
  • Gebruik eventueel warmte of koude.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij aanhoudende pijn langer dan 2 weken,
  • Toenemende bewegingsbeperking
  • Nachtelijke pijn

Wat merkt u ?

  • Moeite met aankleden,
  • Reiken of draaien van de arm;
  • De schouder voelt ‘vast’ aan.

Wat kunt u zelf doen?

  • Dagelijks lichte mobiliserende oefeningen,
  • Regelmatig bewegen
  • Langdurige rust vermijden.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Als de stijfheid toeneemt
  • Het dagelijks functioneren belemmert.

Wat merkt u ?

  • Zeurende of stekende pijn na inspanning
  • of na herhaalde bewegingen.

Wat kunt u zelf doen?

  • Tijdelijk belasting verminderen,
  • Herstelmomenten inbouwen
  • Rustig blijven bewegen.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij zwelling en/of roodheid
  • of blijvende pijn ondanks rust.

Wat merkt u ?

  • Pijn die vanuit schouder of nek naar de bovenarm trekt, soms met tintelingen.

Wat kunt u zelf doen?

  • Houdingscorrectie, nek- en schouderontspanning, afwisseling van houding.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij krachtsverlies, gevoelloosheid of toenemende pijn.

🚨 Wanneer direct contact opnemen?

  • Plots krachtsverlies in arm of hand
  • De schouder is rood, warm en gezwollen en u heeft koorts
  • Na een val of ongeluk
  • U kunt de arm helemaal niet meer bewegen

Elleboog en onderarm

Wat merkt u ?

  • Pijn aan de binnen- of buitenzijde van de elleboog, vooral bij grijpen of tillen.

Wat kunt u zelf doen?

  • Verminder belastende bewegingen, rek- en ontspanningsoefeningen, eventueel een brace.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij geen verbetering na enkele weken of bij toenemende pijn.

Wat merkt u ?

  • Pijn bij buigen van de pols of knijpen.

Wat kunt u zelf doen?

  • Rust, rekoefeningen en vermijden van herhaalde knijpbewegingen.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij aanhoudende klachten langer dan enkele weken.

Wat merkt u ?

  • Lokale drukpijn en pijn bij strekken van pols of vingers.

Wat kunt u zelf doen?

  • Belastingsaanpassing, afwisseling van bewegingen, oefentherapie.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Als dagelijkse activiteiten niet meer lukken.

Wat merkt u ?

  • Zeurende pijn of vermoeid gevoel bij herhaalde bewegingen.

Wat kunt u zelf doen?

  • Regelmatig pauzes nemen, ergonomie verbeteren.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij toenemende pijn of krachtsverlies.

Wat merkt u ?

  • Tintelingen, prikkelingen of doof gevoel in hand of vingers, soms uitstralend vanuit de elleboog.

Wat kunt u zelf doen?

  • Verander houding regelmatig, rek en strek de arm voorzichtig, vermijd langdurige belasting.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij aanhoudende tintelingen, krachtsverlies of toenemende pijn.

🚨 Wanneer direct contact opnemen?

  • Plots ontstane zwelling of roodheid van de elleboog
  • Gevoelloosheid of krachtsverlies in hand of vingers
  • Pijn na een ongeval

Pols, hand en vingers

Wat merkt u ?

  • Pijn bij steunen, draaien of belasten van de pols.

Wat kunt u zelf doen?

  • Tijdelijk rust, ondersteuning en lichte oefeningen.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij zwelling of blijvende pijn.

Wat merkt u ?

  • Tintelingen, vooral ’s nachts of bij langdurige belasting.

Wat kunt u zelf doen?

  • Houding aanpassen, pols ontlasten, pauzes nemen.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij krachtsverlies of toenemende klachten.

Wat merkt u ?

  • Stijfheid of pijn bij bewegen van vingers.

Wat kunt u zelf doen?

  • Regelmatig bewegen, warmte toepassen.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij zwelling of functieverlies.

Wat merkt u ?

  • Vinger schiet vast of klikt bij buigen of strekken.

Wat kunt u zelf doen?

  • Ontlasting, rustige bewegingen.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij blijvende blokkade of pijn.

🚨 Wanneer direct contact opnemen?

  • Plots krachtsverlies of uitval van vingers
  • Verkleuring (wit/blauw) of koude vingers
  • Diepe snij- of bijtwond

Tintelingen door houding

Wat merkt u ?

  • Prikkelend of slapend gevoel in arm, hand of vingers.

Wat kunt u zelf doen?

  • Houding wisselen, pauzes nemen, rekken.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij aanhoudende klachten.

Wat merkt u ?

  • Nachtelijke tintelingen of dove vingers.

Wat kunt u zelf doen?

  • Andere slaaphouding, arm niet afknellen.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij herhaalde nachtelijke klachten.

Wat merkt u ?

  • Uitstralende tintelingen vanuit nek of schouder.

Wat kunt u zelf doen?

  • Houdingscorrectie, ontspanningsoefeningen.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Bij krachtsverlies of gevoelloosheid.

Wat merkt u ?

  • Kortdurend doof of tintelend gevoel dat snel verdwijnt.

Wat kunt u zelf doen?

  • Houding aanpassen, bewegen.

Wanneer contact opnemen met de huisarts?

  • Als het vaker voorkomt of langer aanhoudt.

🚨 Wanneer direct contact opnemen?

  • Tintelingen verdwijnen niet na houdingsverandering
  • Krachtsverlies in arm of hand
  • Ook klachten aan been of gezicht

DISCLAIMER De informatie op deze pagina vervangt geen medisch onderzoek, diagnose of behandeling. Bij aanhoudende, verergerende of onduidelijke klachten dient altijd een huisarts te worden geraadpleegd.

ZELFZORG PORTAAL ->