ZELFZORG OEFENING Kin naar Borst Deze oefening is bedoeld om spanning aan de achterzijde van de nek te verminderen en de nek soepel te houden. Nr.: Datum: jan. 2026 Versie: 26-01 Korte inleiding: De spieren aan de achterkant van de nek raken vaak gespannen door een voorovergebogen houding of stress. Deze oefening helpt om deze…
ZELFZORG OEFENING NEK ZIJWAARTS REKKEN Deze oefening is bedoeld om spanning in de zijkant van de nek te verminderen en de beweeglijkheid van de nek te verbeteren.. Nr.: HN-ST-01 Datum: jan. 2026 Versie: 26-01 Korte inleiding: Spanning aan de zijkanten van de nek ontstaat vaak door langdurig beeldschermwerk, stress of een eenzijdige houding. Deze oefening…
Nek zijwaarts buigen Deze oefening is bedoeld om de zijkanten van de nek te ontspannen en de beweeglijkheid te verbeteren. Korte inleiding: Wat is nek zijwaarts buigen ? Een rustige beweging waarbij u het hoofd afwisselend naar links en rechts laat zakken. Waarom oefeningen helpen? WANNEER WEL ? en WANNEER NIET ? Wanneer zijn deze…
