Schouderblad samenknijpen
ZELFZORG OEFENINGEN SchouderbladEN samenknijpen Deze oefening versterkt de bovenrugspieren en ontspant nek en schouders. Nummer: Datum: Revisie HN-05 Jan. 2026 26-01 Naam: Schouderblad samenknijpen Wat is schouderblad samenknijpen? Trek de schouderbladen langzaam naar elkaar toe zonder de schouders op te trekken. Houd even vast en ontspan. Doel: Versterken bovenrugspieren, ontspannen nek en schouders Korte inleiding:…