schouderpijn

  • Cross-body shoulder stretch

    ZELFZORG OEFENING Cross-body shoulder stretch Mobiliserende rek- en strekoefening Deze oefening is bedoeld om spanning en stijfheid in de schouder en bovenarm te verminderen en de schoudermobiliteit te verbeteren. Nr.: BL-ST-01 Datum: jan. 2026 Versie: 26-01 Korte inleiding: De cross-body shoulder stretch is een eenvoudige rek-oefening voor de achterzijde van de schouder. De oefening helpt…

  • Schouder en Nek-rol

    Schouder- en Nek-rol Deze oefening is bedoeld om spanning in de nek- en schouderspieren te verminderen, wat kan helpen bij spanningsklachten in hoofd en nek. Korte inleiding: Spanning in de nek en schouders komt vaak voor bij langdurig zitten, stress of een verkeerde houding. Wat is de schouder- en nekrol?…. ? Een rustige, gecontroleerde rolbeweging…