schouderpijn

  • Schouderblad samenknijpen

    SchouderbladEN samenknijpen Deze oefening versterkt de bovenrugspieren en ontspant nek en schouders. Korte inleiding: Veel spanning in de nek en schouders komt door zwakke bovenrugspieren. Schouderblad-oefeningen corrigeren dit. Wat is schouderblad samenknijpen? Trek de schouderbladen langzaam naar elkaar toe zonder de schouders op te trekken. Houd even vast en ontspan. Waarom oefeningen helpen? WANNEER WEL…

  • Schouder en Nek-rol

    Schouder- en Nek-rol Deze oefening is bedoeld om spanning in de nek- en schouderspieren te verminderen, wat kan helpen bij spanningsklachten in hoofd en nek. Korte inleiding: Spanning in de nek en schouders komt vaak voor bij langdurig zitten, stress of een verkeerde houding. Wat is de schouder- en nekrol?…. ? Een rustige, gecontroleerde rolbeweging…