Spierspanningsgerelateerde hoofdpijn
ZELFZORG OEFENING Kin naar Borst Deze oefening is bedoeld om spanning aan de achterzijde van de nek te verminderen en de nek soepel te houden. Nr.: Datum: jan. 2026 Versie: 26-01 Korte inleiding: De spieren aan de achterkant van de nek raken vaak gespannen door een voorovergebogen houding of stress. Deze oefening helpt om deze…
Schouder- en Nek-rol Deze oefening is bedoeld om spanning in de nek- en schouderspieren te verminderen, wat kan helpen bij spanningsklachten in hoofd en nek. Korte inleiding: Spanning in de nek en schouders komt vaak voor bij langdurig zitten, stress of een verkeerde houding. Wat is de schouder- en nekrol?…. ? Een rustige, gecontroleerde rolbeweging…
